8 วิธีดูแลต่อมลูกหมากโต

8 วิธีดูแลต่อมลูกหมากโต

ต่อมลูกหมากโต หากคุณผู้ชายที่เริ่มต้นเป็นต่อมลูกหมากโต ในระยะเริ่มต้น เช่น เริ่มมีปัสสาวะบ่อยขึ้น ทั้งกลางวันและกลางคืน แต่ยังไม่กระทบชีวิตประจำวันมากนัก หรือรอดูอาการอาการว่าจะแย่ลงมากน้อนแค่ไหน ก่อนที่จำทำการรักษา ปกติพัฒนาการของต่อมลูกหมากโตจะค่อยพัฒนาอย่างช้าๆ อาจเริ่มที่อายุ 50+ สิ่งที่อยากให้คุณปฎิบัติ ในชีวิตประจำวัน

งดหรือดื่มให้น้อยลง เครื่องดืมแอลกอฮอล์ กาเฟอิน สารให้ความหวานเทียม หรือเครื่องดื่มที่มีแกส เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง และทำให้ปัสสาวะแย่ลง

ดื่มน้ำให้น้อยลงในตอนเย็น – พยายามดื่มน้ำให้น้อยลงในช่วงบ่ายและเย็น จะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะตื่นมาปัสสาวะในตอนกลางคืน แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอระหว่างวัน – 1.5 ถึง 2 ลิตร ต่อวัน

ก่อนออกจากบ้าน หรือเดินทางไกล ควรจะปัสสาวะก่อน

ปัสสาวะสักสองครั้ง หมายความว่าเมื่อปัสสาวะเสร็จรอสักพักแล้วลองปัสสาวะอีกครั้งเพื่อที่จะให้กระเพาะปัสสาวะว่าง

หากคุณทายยารักษาโรคอื่นๆอยู่ ให้ถามคุณหมอว่ายาที่ทานอยู่ มีตัวไหนที่ทำให้ปัสสาวะมาก

ทานผัก ผลไม้ที่มีกายใยมากๆ เพื่อป้องกันท้องผูก เพราะอาจทำให้ปัสสาวะแย่ลง

ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวที่มาก ต้องพยายามลดน้ำหนักตัว เพราะถ้าคุณอ้วนก็จะยิ่งทำให้ปัสสาวะแย่ลง

ออกกำลังกายอยู่เสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่เคยนำเสนอไปแล้ว